Receitas fitness

3 receitas fitness para lanches deliciosos

Querendo um lanchinho saudável para não sair da dieta? Então essas 3 receitas fitness para lanches irão fazer você se apaixonar!

Pão de queijo de frigideira

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 1/3 de xícara de leite
  • 1/4 de xícara de óleo
  • 1 xícara de polvilho doce
  • 1/3 de xícara de queijo parmesão ralado
  • Sal a gosto

Modo de preparo

  1. Coloque tudo em uma vasilha e misture até formar uma massa homogênea
  2. Aqueça uma frigideira antiaderente, despeje parte da massa e frite como se fosse uma panqueca, até que as bordas fiquem douradas
  3. Está pronto!

Crepioca de queijo com tomate e orégano

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa de tapioca
  • 1 pitada de sal rosa
  • 1 fio de azeite de oliva
  • 1 fatia de queijo mussarela
  • 1 colher de sopa de tomate picadinho
  • Orégano a gosto

Modo de preparo

  1. Misture o ovo, a tapioca e o sal.
  2. Coloque o azeite na frigideira e aqueça.
  3. Despeje a massa da crepioca.
  4. Espere soltar do fundo da frigideira e vire.
  5. Adicione o queijo, o tomate o orégano.
  6. Tampe a frigideira e espere de 1 a 2 minutos.
  7. Sirva aberto ou enrolado e cortado em 3 partes. Bom apetite.

Omelete de espinafre simples

Ingredientes

  • 4 ovos
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 dente de alho
  • 1/2 cebola pequena picada
  • 2 bolinhas de espinafre congelado (cerca de 100 gramas)
  • 4 fatias queijo mussarela

Modo de Preparo

  1. Em um recipiente, adicione os ovos, o sal, a pimenta, bata levemente para se misturar e reserve.
  2. Em uma frigideira, coloque o azeite e frite o alho até dourar.
  3. Acrescente a cebola e deixe refogar até ela ficar transparente.
  4. Coloque o espinafre, tempere com sal, pimenta, misture e deixe cozinhar até secar boa parte da água.
  5. Diminua o fogo, adicione os ovos batidos e misture rapidamente com movimento circulares.
  6. Tampe a panela e deixe cozinhar até ficar mais firme.
  7. Vire a omelete, cubra com fatias de queijo, tampe novamente e deixe no fogo até derreter a mussarela.
  8. Agora é só servir. Bom apetite.
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