Na vontade de comer aquela sobremesa mas não quer sair da dieta? Então você precisa aprender 3 sobremesas fit!
Brownie fit de micro-ondas
Ingredientes
- 25 gramas de farelo ou farinha de aveia
- Canela em pó a gosto
- 10 gramas de cacau em pó
- 10 gramas de whey de chocolate
- Adoçante natural ou mel a gosto
- 40 ml de água
- 15 gramas de chocolate amargo picado
Modo de preparo
- Em uma vasilha, misture o farelo de aveia com canela, cacau em pó, whey e adoçante.
- Adicione a água gradualmente, misturando sempre, até obter uma consistência cremosa.
- Coloque essa mistura em um recipiente apropriado para micro-ondas.
- Coloque o chocolate amargo picado por cima, para decorar.
- Leve ao micro-ondas por 40 segundos.
- Agora é só servir! Bom apetite.
Brownie proteico de batata doce
Ingredientes
- 3 xícara de batata doce cozidas e amassadas
- 3 ovos inteiros
- 3/4 xícara de óleo de coco líquido
- 1 xícara de adoçante natural
- 1 xícara de farinha de amêndoas
- 1 xícara cacau em pó 100%
- 1 dose de whey protein de qualidade sabor cacau
- 1 colher de café bicarbonato de sódio
- 1 xícara nozes levemente picadas
- 100 gramas de chocolate picado de qualidade
Modo de preparo
- Processe a batata, os ovos e o óleo de coco.
- Adicione a farinha, o cacau, o adoçante e o whey.
- Coloque o bicarbonato por último.
- Unte uma forma com óleo de coco e cacau.
- Coloque a massa na forma e finalize com pedaços de chocolate e nozes.
- Asse em forno preaquecido a 180 °C por 30 minutos.
- Polvilhe leite de coco em pó para decorar.
- Agora é só servir! Bom apetite.
Sorvete fit de banana com pasta de amendoim
Ingredientes
- 2 bananas maduras e congeladas
- 2 colheres de sopa de pasta amendoim
- 1/2 vidro de leite de coco
- 1 scoop de whey (opcional)
Modo de preparo
- Em um liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo.
- Transfira para um recipiente, tampe e leve para o congelador por no mínimo 4 horas.
- Agora é só servir. Bom apetite.
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