Bolo saudável com apenas 3 ingredientes

Receita de bolo saudável de chocolate fit com 3 ingredientes, sem glúten e lactose, para você se deliciar sem sair da dieta. Confira e aproveite!

Receita de bolo de chocolate fit com 3 ingredientes gentilmente enviada por uma usuária do site

Atenção: Requer tempo para assar e esfriar.

Ingredientes

• 3 ovos separados
• 150 g de chocolate meio amargo picado
• 50 g de oleaginosa (castanha-do-pará, nozes, avelã, amêndoa etc.) picada
• Gotas de essência de baunilha (opcional)

Modo de preparo

1. Bata as claras em neve em picos firmes e reserve.
2. Derreta o chocolate e, quando estiver morno, incorpore as gemas rapidamente, misturando bem.
3. Junte 1/3 da clara em neve e mexa vigorosamente até ficar homogêneo.
4. Acrescente o restante da clara em neve e a oleaginosa e misture delicadamente de baixo para cima.
5. Se desejar, incorpore essência de baunilha a gosto
6. Despeje em fôrma de sua preferência forrada com papel-manteiga untado.
7. Asse em forno médio preaquecido (170 ºC) por 25 minutos ou até firmar. Desenforme frio.
8. Dica: Validade de 4 dias em temperatura ambiente.

E aqui vai algumas dicas para você emagrecer

Tenha uma dieta equilibrada

Essa é a nossa principal dica para emagrecer com saúde. Você deve ter uma dieta balanceada todos os dias. Alimentos integrais, frutas, verduras, sementes oleaginosas, legumes, água ou suco natural, carnes brancas e peixes, devem fazer parte da sua dieta de emagrecimento.

Esses alimentos têm todas as vitaminas e nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, além de serem extremamente saudáveis.

Evite alimentos gordurosos, doces e refrigerantes

Não podemos negar que esses alimentos são uma verdadeira tentação no dia a dia, pois são muito saborosos. Mas em contrapartida, fazem mal à saúde se forem consumidos diariamente.

Além de contribuírem para o ganho de peso, a frituras, doces e refrigerantes podem levar ao aumento do colesterol e dos níveis de açúcar no sangue. O resultado do consumo exagerados desses alimentos, além do ganho de peso, são as doenças do coração, pressão alta e diabetes.

Faça exercícios físicos

Mas não adianta somente ter uma dieta balanceada. Praticar atividades físicas aeróbicas, pelo menos 3 vezes por semana e 1 hora de cada vez, também é necessário. O emagrecimento saudável é o resultado da combinação de exercícios com dieta equilibrada.

E opções de exercícios é o que não faltam: nadar, pedalar, correr, caminhar no parque, dançar, jogar tênis, dentre outros. Só não vale exagerar na dose e ficar o dia inteiro correndo ou pedalando.

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