Opções saudáveis de lanche da tarde

Quem não gosta de um bom lanche da tarde? Aqui em casa a gente adora! Um bolinho de milho, queijo com goiabada, sanduíche de presunto… São tantas opções!

É por isso que hoje vim trazer três receitas super rápidas e fáceis de lanchinhos, que não precisam ser comidos necessariamente à tarde, mas que são uma boa opção para essa ocasião.

Se você precisa de uma receita prática para um lanche da tarde, para a mochila do seu filho, para quando bate aquela fominha da madrugada, fique ligado nas receitas abaixo.

Receita 1: Sanduíche de peito de peru

Sanduíches sempre são escolhas leves e simples para quem quer um lanchinho rápido, por isso esse sanduíche de peito de peru ocupa o primeiro lugar da nossa lista!

Tempo de preparo: 5 minutos

Rendimento: 1 porção

Ingredientes:

• 2 fatias de pão de forma
• 1 colher (sopa) de maionese light
• 4 rodelas de tomate
• 6 fatias de peito de peru
• 10 fatias de mussarela
• 10 fatias finas de cenoura

Modo de preparo:

1. Passe a maionese nas duas fatias de pão;
2. Depois, adicione as fatias de peru;
3. Adicione as 10 fatias de mussarela;
4. Agora, coloque as rodelas de tomate e complete com a cenoura.

Dica: se preferir, pode utilizar uma chapa para assar o sanduíche.

Receita 2: Panqueca de aveia

Essa panqueca não leva farinha, é super saudável e fica pronta em minutos! Ótima opção de lanchinho doce e fit.

Tempo de preparo: 20 minutos

Rendimento: 1 porção

Ingredientes:

• 1 ovo inteiro
• 1 banana inteira amassada
• 1 colher de chá de canela em pó
• 1 colher de café de fermento em pó

Modo de preparo:

1. Em um recipiente, junte a banana amassada, o ovo batido e misture;
2. Depois acrescente a canela e o fermento em pó;
3. Misture bem todos esses ingredientes até ficar uniforme;
4. Aqueça uma frigideira antiaderente no fogo e pincele com azeite;
5. Acrescente a massa na frigideira, não precisa espalhar com a colher;
6. Tampe e aguarde uns 5 minutos, quando bolhas começarem a surgir na superfície da massa, vire a panqueca;
7. Deixe mais 5 minutos do outro lado e já pode servir!

Receita 3: Crepioca

A crepioca é famosa por ser substituta do pão no café da manhã, mas também pode ser uma ótima pedida para o lanchinho da tarde quando se quer algo mais encorpado.

Tempo de preparo: 5 minutos

Rendimento: 1 porção

Ingredientes:

• 2 ovos (ou 1 ovo + 1 clara)
• 2 colher de sopa Goma de Tapioca (vende nos supermercados e lojas de produtos saudáveis)
• 1 pitada de sal

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes com o garfo/fouet ou no mixer/liqui.
2. Despeje na frigideira previamente untada (se não quiser untar, garanta que o anti-aderente esteja 100%)
3. Mantenha o fogo baixo e a frigideira tampada.
4. Quando ela estiver bem firme vire apenas para dourar o outro lado.
5. Coloque o recheio, dobre e pronto!

O recheio é opcional.