Quer tal preparar um lanche diferente, saboroso e ainda nutritivo? A dica é o sanduíche de frango com abacate!
Veja como preparar sanduíche de frango com abacate:
INGREDIENTES;
½ dente de alho;
1 abacate maduro;
1 colher de sopa de maionese;
1 limão;
1 peito de frango;
2 fatias de pão de forma;
Folhas de alface ou rúcula;
Salsinha ou coentro, picados.
MODO DE PREPARO:
Para preparar o sanduíche de frango com abacate, primeiramente tempere o frang com sal e pimenta do reino.
Em seguida, coloque em uma panela aou grill, deixando grelhar bem de um lado e virando, até que fique bem dourado.
Esprema o suco de meio limão na panea e tampe, deixando o frango cozinhar bem.
Assim que dourar dos dois lados e o frango tiver bem cozido, retire o frango do fogo e deixe descansar.
Abra o abacate e retire a polpa, colocando-a a parte em uma tigela.
Tempere-a com uma pitada de sal, pimenta-do-reino, salsinha, alho e o suco da outra metade do limão.
Misture tudo com um garfo, esmagando o abacate.
Em seguida, adicione a maionese.
Pegue o pão e toste na torradeira ou sanduicheira.
Espalhe a maionese de abacate sobre as duas fatias do pão, coloque o frango em pedaços sobre a maionese em uma das fatias e, na outra, a alface ou rúcula.
Coloque uma parte sobre a outra e feche seu sanduíche.
CURIOSIDADE SOBRE O ABACATE
O abacate é uma fruta muito apreciada e pode ser consumida de diferentes maneiras.
O abacate é um das frutas mais calóricas e, por isso, ela pode ser incluída em dietas hipercalóricas.
Por outro lado, ela deve ser evitada por quem está restringindo o consumo de calorias em sua alimentação;
A maior parte do abacate é gordura, sendo quase 80% da fruta.
Mas essa grande quantidade de gordura é daquela considerada boa, a gordura monoinsaturada e está ligada diretamente na redução do colesterol ruim;
O abacate é uma das frutas mais ricas em fibras, tendo percentual maior que o abacaxi e a laranja, por exemplo;
O abacate auxilia na redução da síndrome metabólica, uma doença que coloca em risco a saúde vascular e resistência à insulina.
Ele ajuda na prevenção do diabetes, hipertensão arterial e obesidade, além de evitar complicações para aqueles que já possuem a doença.
Mas é preciso cuidado no consumo devido à quantidade de calorias, o que pode levar ao ganho de peso sem intenção.
Ou seja, o abacate é uma fruta ideal para estar presente na sua alimentação.
