Biscoito fitness: como fazer essa delícia saudável e crocante
Fitness Saudáveis

Biscoito fitness: como fazer essa delícia saudável e crocante

Continua após a publicidade..

Você adora biscoito fitnes, mas quer manter uma alimentação equilibrada e saudável? Então você vai adorar conhecer as receitas de biscoito fitness que separamos para você. Esses biscoito fitness são feitos com ingredientes nutritivos, como aveia, farinha integral, frutas, oleaginosas e cacau. Eles são perfeitos para matar a vontade de comer um doce sem culpa e ainda fornecem energia e fibras para o seu organismo. Além disso, eles são muito fáceis de fazer e podem ser armazenados por vários dias em potes fechados. Confira como fazer essas delícias e se delicie sem medo.

Continua após a publicidade..

O que é um biscoito fitness?

Um biscoito fitness é um biscoito que tem como objetivo ser mais saudável do que os biscoitos tradicionais, que geralmente são ricos em açúcar, gordura e farinha branca. Um biscoito fitness busca usar ingredientes mais naturais, integrais e funcionais, que trazem benefícios para a saúde e para o emagrecimento.

Continua após a publicidade..

Um biscoito fitness pode ter diferentes sabores, texturas e formatos, dependendo da receita escolhida. Alguns exemplos são: biscoito de aveia, biscoito de cacau, biscoito de gengibre, biscoito de banana, biscoito de amendoim, entre outros.

Continua após a publicidade..

Quais são os benefícios do biscoito fitness?

O biscoito fitness pode trazer vários benefícios para a sua saúde e para a sua dieta. Veja alguns deles:

Continua após a publicidade..
  • O biscoito fitness é uma ótima opção de lanche saudável entre as refeições principais, pois ajuda a controlar a fome e a saciedade.
  • O biscoito fitness é fonte de fibras, que auxiliam na digestão, no funcionamento do intestino e na redução do colesterol ruim.
  • O biscoito fitness é fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma gradual e evitam os picos de glicose no sangue.
  • O biscoito fitness é fonte de proteínas vegetais, que contribuem para a manutenção e o ganho de massa muscular.
  • O biscoito fitness é fonte de antioxidantes, que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce das células.
  • O biscoito fitness é fonte de vitaminas e minerais, que fortalecem o sistema imunológico e regulam diversas funções do organismo.

Como fazer biscoito fitness?

Fazer biscoito fitness é muito simples e rápido. Você só precisa de alguns ingredientes básicos, como farinha integral ou de aveia, açúcar mascavo ou demerara, óleo vegetal ou manteiga ghee, ovos ou banana amassada e fermento em pó. Depois é só misturar tudo em uma tigela até formar uma massa homogênea e moldar os biscoitos do jeito que preferir. Você pode usar cortadores de diferentes formatos ou fazer bolinhas com as mãos. Em seguida, é só levar ao forno pré-aquecido por cerca de 15 a 20 minutos ou até dourar.

Continua após a publicidade..

Você também pode variar os sabores do seu biscoito fitness adicionando outros ingredientes à massa, como cacau em pó, coco ralado, frutas secas, castanhas, sementes, especiarias e essências. Use a sua criatividade e faça combinações deliciosas.

Continua após a publicidade..

Receitas de biscoito fitness

Para te inspirar a fazer o seu próprio biscoito fitness em casa, separamos algumas receitas fáceis e saborosas que você pode experimentar. Confira:

Veja também:

Continua após a publicidade..

Biscoito fitness de aveia

A aveia é um cereal muito nutritivo e versátil, que pode ser usado para fazer diversos tipos de biscoitos. Ela é rica em fibras, proteínas, cálcio, ferro, magnésio e vitaminas do complexo B. Ela também ajuda a controlar o colesterol, a glicose e a pressão arterial.

Para fazer biscoito fitness de aveia, você vai precisar de:

  • 1 xícara de chá de aveia em flocos finos
  • 1/2 xícara de chá de farinha de trigo integral
  • 1/4 de xícara de chá de açúcar mascavo
  • 1/4 de xícara de chá de óleo vegetal
  • 1 ovo
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 pitada de sal

O modo de preparo é muito simples:

  1. Em uma tigela, misture a aveia, a farinha, o açúcar, o fermento e o sal.
  2. Em outra tigela, bata o ovo com um garfo e adicione o óleo. Misture bem.
  3. Junte as duas misturas e mexa até formar uma massa homogênea e que solte das mãos.
  4. Faça bolinhas com a massa e achate-as levemente com as palmas das mãos. Coloque-as em uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga, deixando um espaço entre elas.
  5. Leve ao forno médio (180ºC) pré-aquecido por cerca de 15 minutos ou até dourar.
  6. Deixe esfriar e guarde em um pote fechado.

Essa receita rende cerca de 20 biscoitos.

Biscoito fitness de cacau

O cacau é um alimento muito rico em antioxidantes, que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce das células. Ele também é fonte de ferro, magnésio, potássio e flavonoides, que melhoram a circulação sanguínea e a saúde cardiovascular. Além disso, ele tem um sabor delicioso e pode ser usado para fazer biscoitos fitness de chocolate.

Para fazer biscoito fitness de cacau, você vai precisar de:

  • 1 xícara de chá de farinha de aveia
  • 1/4 de xícara de chá de cacau em pó
  • 1/4 de xícara de chá de açúcar demerara
  • 2 colheres de sopa de manteiga ghee
  • 1 ovo
  • 1 colher de chá de fermento em pó

O modo de preparo é muito simples:

  1. Em uma tigela, misture a farinha, o cacau, o açúcar e o fermento.
  2. Em outra tigela, derreta a manteiga no micro-ondas por alguns segundos e adicione o ovo. Misture bem.
  3. Junte as duas misturas e mexa até formar uma massa homogênea e que solte das mãos.
  4. Faça bolinhas com a massa e achate-as levemente com as palmas das mãos. Coloque-as em uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga, deixando um espaço entre elas.
  5. Leve ao forno médio (180ºC) pré-aquecido por cerca de 15 minutos ou até dourar.
  6. Deixe esfriar e guarde em um pote fechado.

Essa receita rende cerca de 15 biscoitos.

Continuando o artigo sobre biscoito fitness:

Biscoito fitness de banana

A banana é uma fruta muito nutritiva e energética, que pode ser usada para fazer biscoitos fitness macios e docinhos. Ela é rica em potássio, magnésio, fibras, vitamina C e vitaminas do complexo B. Ela também ajuda a regular o humor, a pressão arterial e a prevenir cãibras.

Para fazer biscoito fitness de banana, você vai precisar de:

  • 2 bananas maduras amassadas
  • 1 xícara de chá de aveia em flocos finos
  • 1/4 de xícara de chá de açúcar mascavo
  • 2 colheres de sopa de óleo vegetal
  • 1 ovo
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 pitada de sal

O modo de preparo é muito simples:

  1. Em uma tigela, misture as bananas amassadas, o açúcar, o óleo e o ovo até ficar homogêneo.
  2. Adicione a aveia, o fermento e o sal e misture bem.
  3. Faça bolinhas com a massa e achate-as levemente com as palmas das mãos. Coloque-as em uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga, deixando um espaço entre elas.
  4. Leve ao forno médio (180ºC) pré-aquecido por cerca de 15 minutos ou até dourar.
  5. Deixe esfriar e guarde em um pote fechado.

Essa receita rende cerca de 20 biscoitos.

Biscoito fitness de coco

O coco é uma fruta muito saborosa e saudável, que pode ser usada para fazer biscoitos fitness crocantes e aromáticos. Ele é fonte de gorduras boas, que melhoram o colesterol e a saúde cardiovascular. Ele também é fonte de fibras, que auxiliam na digestão e na saciedade.

Para fazer biscoito fitness de coco, você vai precisar de:

  • 1 xícara de chá de farinha integral
  • 1/2 xícara de chá de coco ralado sem açúcar
  • 1/4 de xícara de chá de açúcar demerara
  • 2 colheres de sopa de manteiga ghee
  • 1 ovo
  • 1 colher de chá de fermento em pó

O modo de preparo é muito simples:

  1. Em uma tigela, misture a farinha, o coco, o açúcar e o fermento.
  2. Em outra tigela, derreta a manteiga no micro-ondas por alguns segundos e adicione o ovo. Misture bem.
  3. Junte as duas misturas e mexa até formar uma massa homogênea e que solte das mãos.
  4. Faça bolinhas com a massa e achate-as levemente com as palmas das mãos. Coloque-as em uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga, deixando um espaço entre elas.
  5. Leve ao forno médio (180ºC) pré-aquecido por cerca de 15 minutos ou até dourar.
  6. Deixe esfriar e guarde em um pote fechado.

Essa receita rende cerca de 15 biscoitos.

Biscoito fitness de amêndoas

As amêndoas são oleaginosas muito nutritivas e saborosas, que podem ser usadas para fazer biscoitos fitness ricos em proteínas e gorduras boas. Elas são fontes de cálcio, magnésio, fósforo, ferro, zinco e vitaminas E e B2. Elas também ajudam a controlar o apetite, a prevenir doenças cardiovasculares e a melhorar a saúde da pele.

Para fazer biscoito fitness de amêndoas, você vai precisar de:

  • 1 xícara de chá de farinha de amêndoas
  • 1/4 de xícara de chá de açúcar demerara
  • 2 colheres de sopa de manteiga ghee
  • 1 ovo
  • 1 colher de chá de essência de baunilha
  • 1/4 de xícara de chá de amêndoas picadas

O modo de preparo é muito simples:

  1. Em uma tigela, misture a farinha, o açúcar e as amêndoas picadas.
  2. Em outra tigela, derreta a manteiga no micro-ondas por alguns segundos e adicione o ovo e a essência de baunilha. Misture bem.
  3. Junte as duas misturas e mexa até formar uma massa homogênea e que solte das mãos.
  4. Faça bolinhas com a massa e achate-as levemente com as palmas das mãos. Coloque-as em uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga, deixando um espaço entre elas.
  5. Leve ao forno médio (180ºC) pré-aquecido por cerca de 15 minutos ou até dourar.
  6. Deixe esfriar e guarde em um pote fechado.

Essa receita rende cerca de 15 biscoitos.

Aqui estão 5 artigos que eu recomendo para você dos sites meinformei.com.br e receitasfantasticas.top:

  • Como fazer um delicioso Rocambole de prestígio 1: nesse artigo, você vai aprender a fazer uma sobremesa fácil e saborosa, que combina um bolo macio com um recheio cremoso de coco e uma cobertura de chocolate. Você vai precisar de ingredientes simples, como leite condensado, coco ralado, chocolate em pó e fermento. O modo de preparo é bem explicado e o resultado é um rocambole de dar água na boca.
  • Como fazer churros caseiros 2: nesse artigo, você vai aprender a fazer esses deliciosos churros caseiros que adoçam as boas lembranças. Você vai precisar de ingredientes básicos, como farinha de trigo, água, açúcar, manteiga, ovos e sal. Você também vai precisar de um saco de confeiteiro com bico para churros e óleo para fritar. O modo de preparo é simples e rápido e você pode servir os churros com doce de leite ou creme de avelã.
  • Como fazer mousse vegano: 3 receitas incríveis para experimentar : nesse artigo, você vai conhecer 3 receitas de mousse vegano que são deliciosas e saudáveis. Você vai aprender a fazer mousse de chocolate com abacate, mousse de maracujá com tofu e mousse de manga com leite de coco. Todas as receitas são fáceis de fazer e levam poucos ingredientes. Você vai se surpreender com o sabor e a textura desses mousses veganos.
  • Mousse salgado: 4 opções para servir como entrada ou acompanhamento : nesse artigo, você vai descobrir 4 opções de mousse salgado que são perfeitos para servir como entrada ou acompanhamento. Você vai aprender a fazer mousse de atum, mousse de frango, mousse de queijo e mousse de cenoura. Todas as receitas são simples e práticas e levam ingredientes como creme de leite, gelatina, maionese e temperos. Você vai impressionar seus convidados com esses mousses salgados.
  • Mousse de limão fácil e rápido : nesse artigo, você vai aprender a fazer uma sobremesa refrescante e deliciosa que leva apenas 3 ingredientes: leite condensado, creme de leite e suco de limão. O modo de preparo é muito fácil e rápido: basta bater tudo no liquidificador e levar à geladeira por algumas horas. Você pode decorar o seu mousse com raspas de limão ou chantilly. Uma sobremesa perfeita para os dias quentes.
Continua após a publicidade..

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *